La trappola degli standard irrealistici online
La tecnologia, con la sua pervasività, ha ridefinito i canoni del confronto sociale e dell’esposizione a modelli di bellezza, influenzando profondamente l’autostima, soprattutto tra i giovani. Social media, filtri fotografici e la cultura dell’immagine online creano un ambiente in cui la realtà viene spesso distorta, alimentando insicurezze e pressioni sociali.
Il Confronto Sociale nell’Era Digitale:
La teoria del confronto sociale di Festinger (1954) postula che gli individui valutano se stessi in relazione agli altri. I social media, amplificando la visibilità di vite apparentemente perfette, intensificano questo processo. L’esposizione costante a immagini idealizzate di corpi, successi e stili di vita può innescare sentimenti di inadeguatezza e invidia (Vogel et al., 2014). Questo fenomeno, definito “invidia da social media”, è correlato a una diminuzione dell’autostima e a un aumento dell’ansia sociale (Appel et al., 2015).
Standard di bellezza irrealistici e la cultura del filtro:
La diffusione di filtri fotografici e strumenti di editing contribuisce alla creazione di standard di bellezza irrealistici e irraggiungibili. L’uso eccessivo di questi strumenti può portare a una distorsione della percezione del proprio corpo, alimentando dismorfismo corporeo e disturbi alimentari (Holland & Tiggemann, 2016). La ricerca dimostra che l’esposizione a immagini di corpi “perfetti” sui social media è associata a una maggiore insoddisfazione corporea e a un desiderio di magrezza (Grabe et al., 2008).
Verso un uso consapevole della Tecnologia:
Nonostante le sfide, la tecnologia offre anche opportunità per promuovere un’immagine corporea positiva e un’autostima sana.
- Alfabetizzazione digitale: sviluppare competenze critiche per decostruire le immagini online e riconoscere gli standard di bellezza artificiali.
- Promuovere la diversità corporea: seguire account che celebrano la diversità e promuovono un’immagine corporea realistica e inclusiva.
- Coltivare l’auto-compassione: praticare l’accettazione di sé e la gentilezza verso se stessi, riconoscendo il valore intrinseco al di là dell’apparenza fisica.
- Utilizzare la tecnologia in modo consapevole: limitare il tempo trascorso sui social media, disattivare le notifiche e dedicare tempo ad attività offline che promuovono il benessere psico-fisico.
Il coach come specchio autentico: oltre il filtro, cosa desideri davvero?
Dietro a un filtro bellezza non c’è solo vanità. C’è spesso una richiesta non detta, un desiderio inespresso: sentirsi accettati, ammirati, finalmente “abbastanza”. Il problema non è il filtro in sé, ma quando diventa un’abitudine inconsapevole, un modo per nascondere la parte di noi che fatichiamo a mostrare. E qui entra in gioco il coach psicologico: una figura che non ti dice chi dovresti essere, ma ti accompagna a scoprire cosa stai cercando veramente.
Il coaching diventa uno spazio sicuro per esplorare il significato che dai all’immagine, alle reazioni degli altri, al tuo bisogno di approvazione. Usi quel filtro perché ti piace vederti “meglio”… o perché non credi di potercela fare ad essere amato per ciò che sei davvero? Il coach non giudica, ma ti aiuta a indagare: cosa stai cercando attraverso quella perfezione digitale? Qual è il timore che ti trattiene dal mostrarti per come sei?
Spesso, il filtro diventa una metafora: il trucco digitale per coprire una paura molto umana, quella di non essere abbastanza belli, bravi o desiderabili. Ma proprio quando togli il filtro – reale o metaforico – inizi a vedere cosa conta davvero. E puoi iniziare a costruire, finalmente, da lì.
Un coach ti aiuta a smascherare queste dinamiche interiori e a riprendere contatto con la tua autenticità, trasformando il confronto sterile in confronto costruttivo e l’insoddisfazione in motivazione. Perché la bellezza più grande non è quella che correggi sullo schermo, ma quella che trovi quando smetti di avere paura di mostrarti.
Conclusioni:
La tecnologia può essere un potente strumento di empowerment o una fonte di insicurezze, a seconda di come viene utilizzata. Sviluppare un uso consapevole della tecnologia, coltivare un pensiero critico e promuovere un’immagine corporea positiva sono elementi chiave per proteggere l’autostima e navigare il mondo digitale in modo sano ed equilibrato.
