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Il perfezionismo, caratterizzato da standard irrealistici e paura del fallimento, può rovinare la vita lavorativa, personale e sentimentale causando ansia, insoddisfazione e difficoltà relazionali. Questo perché porta a procrastinazione, eccessiva critica e difficoltà nell'accettare i propri limiti. Per superarlo è fondamentale imparare ad accettare i propri limiti, concentrarsi sul progresso e praticare la self-compassion.

La tecnologia, in particolare i social media, influenza l'autostima amplificando il confronto sociale e promuovendo standard di bellezza irrealistici. L'esposizione a immagini idealizzate e l'uso di filtri fotografici possono alimentare insicurezze e dismorfismo corporeo. È fondamentale sviluppare un uso consapevole della tecnologia, promuovere la diversità corporea e coltivare l'auto-compassione per proteggere l'autostima e navigare il mondo digitale in modo sano.

Nell'era digitale, la tecnologia influenza profondamente la nostra salute mentale, portando sia benefici che sfide. L'iperconnessione può causare sovraccarico cognitivo, disturbi del sonno e dipendenze, ma la tecnologia offre anche strumenti per la mindfulness e la terapia online. Il coach psicologico aiuta a gestire la tecnologia in modo consapevole, a disconnettersi e a coltivare il proprio "Sé Umano" per un equilibrio tra mondo digitale e vita reale.

Il rientro al lavoro dopo un'assenza può essere difficile, ma con la giusta strategia può diventare un'opportunità di crescita. È normale sentirsi spaesati e demotivati all'inizio, ma è importante riprendere il ritmo gradualmente, comunicando apertamente e prendendosi cura di sé. (Schabracq, 2002; Haar, 2011; Cooper, 1982)

La "Sunday Scaries", o ansia da rientro, è un fenomeno diffuso che trasforma la domenica sera in un momento di stress per la settimana lavorativa in arrivo. Le cause includono il peso delle responsabilità, la nostalgia del weekend e la paura del fallimento. (Selligman, 1975; Lazarus & Folkman, 1984; Hobfoll, 1989; Beck, 1976) Per affrontarla, è utile pianificare il weekend, prendersi cura di sé, organizzare la settimana e coltivare relazioni positive.

Ti senti escluso sul lavoro? Un coach può aiutarti a ritrovare motivazione, autostima e inserirti nel gruppo con autenticità e nuove strategie relazionali.